Spørgsmål & svar

Her kan du læse, hvad andre brugere har spurgt om, og se svarene på deres spørgsmål om Feel Good.

Tager jeg på, hvis jeg stopper med at ryge?

Det er ikke en naturlov, at man tager på af at stoppe med at ryge.

De ekstra kilo kommer kun, hvis du begynder at erstatte smøgerne med slik og kager. For nogen kan trangen til at ryge nemlig give dem lyst til at spise, fordi de savner noget at putte i munden. Mange spiser slik, fordi det smager godt og er lidt hyggeligt, men det bliver man altså tyk af.

Et godt råd er, at når du mærker trangen til en cigaret, så spis noget hurtigt og sundt i stedet for slik. Fx grønsagsstave eller lidt frugt. En gå- eller løbetur kan også tit få tankerne væk og tage trangen til en cigaret.

Hvordan ved jeg, om jeg er stresset eller er ved at blive det?

Du kan finde ud af, om du er stresset ved at tage en stress test på cph-life.dk under Feel Good. Den kan vise dig, om du har for travlt i din hverdag.

Du skal vide, at stress kan have alvorlige konsekvenser. De første tegn er ofte, at man har svært ved at sove, bliver nemt irriteret og glemmer ting og sager. Der er flere symptomer på stress, som det er godt at være opmærksom på. Læs fx "Otte små tips mod stress" på cph-life.dk, for der kan du både lære symptomerne at kende og få tips til, hvad du kan gøre for at undgå at blive stresset.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg går rundt og bekymrer mig meget?

Der er sikkert gode grunde til, hvorfor du bekymrer dig. Men det er bedst for dig, hvis du ikke bekymrer dig hele tiden. En måde at slippe bekymringerne på er, at du ændrer din tankegang og prøver at "leve mere i nuet".

Det lyder mærkeligt for nogen at skulle "leve i nuet", men det er det slet ikke. Det handler sådan set bare om, at man ikke bekymrer sig for meget om fremtiden og heller ikke er for ked af det, der skete i fortiden. Det handler om at leve i - og tænke på den tid, der er LIGE NU. Derfor hedder det "at leve i nuet".

At leve i nuet er noget, som næsten alle kan lære, og man kan blive bedre til det med simple meditationsteknikker. Under "Lær at slappe af" på cph-life.dk kan du finde inspiration til, hvordan du i din hverdag kan lave små øvelser, så du kan træne på at leve i nuet. Det kan måske få dig til at slippe mange af dine bekymringer.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg føler mig træt og uden energi om dagen?

Der er meget, du kan gøre for at få mere energi og overskud om dagen. En bedre nattesøvn, motion, morgenmad og frisk luft er alle vigtige ingredienser i opskriften på at få mere energi.

En gang motion eller styrketræning kan give en god følelse i kroppen og hovedet. Det er en følelse, der kan give energi om dagen. Også selvom man trænede dagen før. Så et af de bedste råd til, hvordan du kan få mere energi er at begynde at dyrke lidt motion hver dag.

Det giver også energi at kunne overskue tiden, hver dag og hele ugen. Et større overblik kan gøre din hverdag lettere. Når hverdagen er let, skal man ikke bruge så mange kræfter på at komme igennem den. Så varer energien længere, og man føler sig typisk ikke så træt. Hvis du kan overskue dine aftaler, komme til dine møder og holde dig vågen om aftenen, bliver det faktisk også lettere at falde i sove godt om natten. Og en god nattesøvn er den bedste vej til at få mere energi om dagen.

Læs "Ni stærke tips til overskud og energi" på cph-life.dk og find ud af, hvad du ellers kan gøre for at få mere energi om dagen.

Hjælp, jeg sover dårligt! Hvad skal jeg gøre?

Det er forskelligt, hvad folk mener, når de siger, at de "sover dårligt". For nogen kan det handle om, at det er svært at falde i søvn, og for andre kan det handle om, at de sover for meget, fordi de er trætte hele tiden.

En god søvnrytme kan hjælpe på ikke at sove dårligt. Det handler om, at man har faste sovevaner. Det vil sige, at man går i seng på samme tid hver dag og står op på samme tid hver dag. At sove 7-8 timer hver dag er for de fleste voksne nok til at føle sig udhvilet og frisk hele dagen.

Der er flere ting, man kan gøre for at få en god søvnrytme og begynde at sove bedre. Faste sengetider og et mørkt og roligt soveværelse er fx et godt sted at starte. Det er også en god idé at få motion og frisk luft hver dag. Du kan få flere gode råd til at sove godt under "Det gode liv" og 10 tips til god søvn" på cph-life.dk.