Gode råd til styrke

• Få en god træningsbaggrund, dvs. lav styrkeudholdenhedstræning i minimum seks uger, inden der startes på tung og eksplosiv styrketræning
• Frie vægte kan med fordel bruges, hvis det har et funktionelt perspektiv, og hvor koordinationen trænes samtidig. Maskiner er at foretrække, når du skal træne mere isolerede muskelgrupper. De er specielt velegnede til skadeforebyggende træning
• Sørg for, at der bliver balance i kroppens muskler, så hvis du træner mave, skal du også træne ryg o.s.v.

Værd at vide

• Regelmæssig træning er vigtig. Sørg for, at der ikke kommer lange afbrydelser i træningen
• Lav en træningsplan, der sikrer en fornuftig fremgang. Skriv efterfølgende træningsdagbog; den kan bruges til opsamling af erfaring og i den videre planlægning